更年期障害って何？　症状は？　更年期障害を知って乗り切ろう！

閉経後、女性ホルモン（エストロゲン）の減少により膣の粘膜が乾き、膣が萎縮してきます。
それらにより、性行為の際に痛みを感じることから、閉経すると性欲が減退することがあります。
それとは逆に、妊娠の心配や生理痛がなくなるため、気分が開放的になって性欲が増進する場合もあります。

性交時の痛みは、膣の萎縮と潤いがなくなった事によりおこる為です。

性交時の痛みを緩和するには、ＨＲＴ（ホルモン補充療法）と言う治療方法があります。

ＨＲＴ（ホルモン補充療法）は、エストロゲンを補充する方法で、服用するか塗布する方法で、即効性があります。

閉経後、女性ホルモン（エストロゲン）の減少により膣の粘膜が乾き、膣が萎縮してきます。
それらにより、性行為の際に痛みを感じることから、閉経すると性欲が減退することがあります。
それとは逆に、妊娠の心配や生理痛がなくなるため、気分が開放的になって性欲が増進する場合もあります。

性交時の痛みは、膣の萎縮と潤いがなくなった事によりおこる為です。

性交時の痛みを緩和するには、「潤滑ゼリー」を性行為直前に膣口と膣の奥に塗って使用することで、潤いを与えます。

閉経後、女性ホルモン（エストロゲン）の減少により膣の粘膜が乾き、膣が萎縮してきます。
それらにより、性行為の際に痛みを感じることから、閉経すると性欲が減退することがあります。
それとは逆に、妊娠の心配や生理痛がなくなるため、気分が開放的になって性欲が増進する場合もあります。

性交時の痛みは、膣の萎縮と潤いがなくなった事によりおこる為です。

性交時の痛みを緩和する方法のひとつに、エストリオール膣錠があります。

この薬は、女性ホルモンとして働く「卵胞ホルモン薬」で、閉経前後に少量を用いることで、更年期障害にともなう不快な症状が改善されます。
また、泌尿生殖器の萎縮にともなう膣の乾燥感や尿失禁にも有効で、長期間続けることで骨粗鬆症の予防効果も期待できます。

α-リノレン酸は多価(高度)不飽和脂肪酸の一つで、健康に良い油の成分の一つです。
アマニ油（亜麻仁油）やシソ油（エゴマ油）に多く含まれ、また、大豆油や菜種油にもわずかですが含まれています。

脂質の主な構成分である脂肪酸の中で、飽和脂肪酸や単価不飽和脂肪酸と違い、α-リノレン酸は人体内では合成や蓄積をすることができず、食事から摂取する必須栄養素です。

体内でやはりオメガ３系のＥＰＡ（エンコサペンタエン酸）やＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）に変わります。
ＥＰＡやＤＨＡは海産魚の脂肪に多く含まれ、低温でも凝固せず液体の状態を保ち、血流改善し、血液をサラサラにします。
また、血中の悪玉コレステロールを減らして善玉コレステロールを増やしたり、ガンの発生や増殖を抑制したりするなどの働きもあります。
ＤＨＡは脳に多く存在している栄養素で、記憶力や認知力を高める働きがあるといわれます。

α-リノレン酸の効果があるものは、脳梗塞、高脂血症、アレルギー疾患、ガン（癌）、アトピー性皮膚炎、動脈硬化、高血圧、心筋梗塞などです。
α-リノレン酸が多く含まれる食品には、えごま油、しそ油、なたね油、大豆油、なたね油、調合サラダ油、クルミ、大豆油などや植物油のほとんどに含まれています。

α-リノレン酸は、加熱に弱く、酸化しやすいので早めに使い切ることが大事です。
また、酸化しやすいため、効率良く摂取するには、炒め物のように加熱するよりも、ドレッシングなどの状態で摂取するようにしましょう。
α-リノレン酸の酸化を防ぐためには、ビタミンE・C、βカロチンと一緒にとると良いでしょう。